50장의 명상 카드 (오늘의 마인드풀니스)

이 책은 제가 단행본 편집자로 처음 참여한 명상 프로젝트입니다.  
'하루 한 장, 마음을 돌보는 명상카드'가 누군가의 일상에 스며들 수 있도록  
문장을 다듬고, 제목을 붙이고, 호흡을 고민하며 작업했습니다.  

지금은 절판된 책이지만,
그 안에 담긴 고요한 숨결은
누군가의 서랍 속, 책상 위에서
아직도 조용히 살아 숨 쉬고 있으리라 믿습니다.
그 기억을 꺼내어, 이 글을 다시 펼쳐 놓습니다.

 

WATKINS MEDIA LTD 저자(글) · 더트리그룹 번역 더트리그룹 · 2017년 01월 01일

마인드풀니스(Mindfulness)는
‘지금 이 순간’의 경험에 온전히 집중하는 마음 상태를 말한다.
감정, 생각, 감각을 판단 없이 바라보며, 있는 그대로 인식함으로써
내면의 평온과 삶의 균형을 회복하도록 돕는 명상 방식이다.
동양의 명상 전통에 뿌리를 둔 이 명상법은,
서양에서는 누구나 일상 속에서 실천할 수 있는 치유와 자기 성찰의 방법으로 재해석되어
오늘날 ‘마음돌봄’의 새로운 언어로 자리 잡고 있다.
실제로 엠마 왓슨, 오프라 윈프리 같은 문화계 인물뿐 아니라,
브리지워터 창립자 레이 달리오, 세일즈포스 CEO 마크 베니오프 같은
글로벌 리더들도 명상을 루틴으로 실천하며,
감정 조절, 창의적 사고, 리더십에 큰 도움을 받고 있다고 말한다.

 

《오늘의 마인드풀니스》

'하루에 10분, 카드 1장’ 누구나 쉽게 마인드풀니스 명상을 가까이할 수 있는 명상 카드 세트

《오늘의 마인드풀니스》는 '하루 10분, 카드 1장’이라는 단순하고 실천 가능한 방식으로, 누구나 부담 없이 마인드풀니스 명상을 시작할 수 있도록 돕는 카드형 명상 도구입니다.


총 50장의 낱장 카드로 구성되어 있으며, 카드 한 면에는 시각적 집중을 돕는 이미지가 다른 면에는 명상을 안내하는 짧은 문장이 담겨 있어 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다.

이 책은 몸과 마음으로 느끼는 체험형 명상 도구라는 점에서 다른 명상책과는 조금 다른 결을 지녔습니다. 복잡한 설명 없이도 '지금 이 순간'에 머무는 연습을 통해 마음의 균형과 내면의 평온함을 선물합니다. 

깊이 있는 경청

✏️ 제가 맡은 작업은요

이 프로젝트에서 저는 편집자로서의 에디팅과 요약 작업을 맡았습니다.
완성된 번역 원고를 바탕으로,

• 독자들이 명상 내용을 더 직관적이며 쉽게 이해할 수 있도록 문장을 다듬고,
• 각 카드의 명상 제목을 새롭게 붙이는 작업을 진행했습니다.

한 줄 제목은 명상의 핵심을 응축한 언어이자, 독자가 카드를 펼치는 순간 마주하게 될 첫인상이기 때문에 제목 선택에 오랜 고민과 정성을 들였습니다.

그렇게 완성된 50개의 제목은, 한 장 한 장의 명상 카드이자 전체를 잇는 흐름 있는 목차가 되었습니다. 특히 명상의 결이 자연스럽게 이어지도록, 세심히 고려해 배열했습니다.

목차
1 마음속 깊이 새겨진 말
2 충만한 에너지로 가득하게
3 공과 색
4 밤하늘을 유유히 떠다니며
5 억울함이 지나가도록
6 고유한 존재
7 연꽃 속에 반짝이는
8 앉아서 하는 명상
9 자연의 풍요로움에 감사하며
10 순수한 삶 속으로
11 실패에서 새로운 싹이 자라고
12 모든 것에 감사
13 천천히 원을 그리며 걷기
14 일상에서 느끼는 선명함
15 ‘No’라고 말하는 법
16 꿈속에서 답을 찾기
17 스리얀트라 Sri Yantra
18 흐르는 대로
19 온전한 숨
20 나비 효과처럼
21 어두운 마음에서 벗어나려면
22 소중했던 순간을 떠올리며
23 깊이 있는 경청
24 향에 잠기다
25 두려움을 새처럼 날려 보내고
26 내 별을 따라가며
27 물결처럼 사라지는 감정
28 촛불과 프라나 Prana
29 답을 찾을 수 없는 질문
30 수호천사
31 자연 풍경에 나를 맡기기
32 역동적인 고요
33 새들의 노래
34 메타바바나 Meta Bhavana
35 빛을 담다
36 완벽한 고요
37 하기 싫은 일
38 만다라 Mandala
39 사랑받을 자격
40 만트라, 신성한 소리
41 힘든 기억, 거품에 실어 떠나보내고
42 나뭇잎 속으로 들어간 명상
43 해피 메모리 Happy Memories
44 파도는 강하다
45 집중, 다시 돌아오기
46 음 소거 
47 알아차림
48 꽃은 완전하다
49 평화를 느끼는 시간
50 내 영혼을 밝히는 빛

 

❄️ 기억에 남는 겨울 이른 아침

지금도 선명하게 떠오르는 하루가 있어요.
눈이 조용히 내리던 겨울 이른 아침, 아무도 없는 사무실에 원고를 하나하나 다시 읽고 퇴고하던 시간이었습니다.
창밖에는 소리 없이 눈이 내렸고,
그 풍경은 마치 세상이 잠시 멈춘 듯한 진공 상태처럼 느껴졌습니다. 그 고요함 속에서 문장에 집중할 수 있었던 그 순간이 참 고맙고 따뜻하게 남아 있습니다.

 

📦 사라졌지만, 여전히 살아 있는 책

《오늘의 마인드풀니스》는 현재 절판되어 시중 서점에서는 더 이상 만나보실 수 없습니다.
하지만 이 카드 세트에 담긴 숨 고르기의 문장들과 마음챙김의 메시지가 이미 이 책을 소장하신 독자 여러분의 일상에 여전히 살아 있기를 바랍니다.
매일 한 장의 카드로 하루를 마인드풀 하게 여는 습관, 그 작은 실천이 마음의 중심을 되찾는 데 도움이 되었기를 진심으로 바랍니다.

저는 이 프로젝트를 통해 한 장의 카드가 하루를 바꾸는 힘을 직접 경험했고,
그 가능성이 더 많은 사람에게 닿을 수 있도록 돕는 역할을 했다는 사실이 참 뿌듯하게 남아 있습니다.