50์ฅ์ ๋ช
์ ์นด๋ (์ค๋์ ๋ง์ธ๋ํ๋์ค)
์ด ์ฑ
์ ์ ๊ฐ ๋จํ๋ณธ ํธ์ง์๋ก ์ฒ์ ์ฐธ์ฌํ ๋ช
์ ํ๋ก์ ํธ์
๋๋ค. 'ํ๋ฃจ ํ ์ฅ, ๋ง์์ ๋๋ณด๋ ๋ช
์์นด๋'๊ฐ ๋๊ตฐ๊ฐ์ ์ผ์์ ์ค๋ฉฐ๋ค ์ ์๋๋ก ๋ฌธ์ฅ์ ๋ค๋ฌ๊ณ , ์ ๋ชฉ์ ๋ถ์ด๊ณ , ํธํก์ ๊ณ ๋ฏผํ๋ฉฐ ์์
ํ์ต๋๋ค. ์ง๊ธ์ ์ ํ๋ ์ฑ
์ด์ง๋ง,๊ทธ ์์ ๋ด๊ธด ๊ณ ์ํ ์จ๊ฒฐ์๋๊ตฐ๊ฐ์ ์๋ ์, ์ฑ
์ ์์์์์ง๋ ์กฐ์ฉํ ์ด์ ์จ ์ฌ๊ณ ์์ผ๋ฆฌ๋ผ ๋ฏฟ์ต๋๋ค.๊ทธ ๊ธฐ์ต์ ๊บผ๋ด์ด, ์ด ๊ธ์ ๋ค์ ํผ์ณ ๋์ต๋๋ค. ๋ง์ธ๋ํ๋์ค(Mindfulness)๋‘์ง๊ธ ์ด ์๊ฐ’์ ๊ฒฝํ์ ์จ์ ํ ์ง์คํ๋ ๋ง์ ์ํ๋ฅผ ๋งํ๋ค.๊ฐ์ , ์๊ฐ, ๊ฐ๊ฐ์ ํ๋จ ์์ด ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ฉฐ, ์๋ ๊ทธ๋๋ก ์ธ์ํจ์ผ๋ก์จ๋ด๋ฉด์ ํ์จ๊ณผ ์ถ์ ๊ท ํ์ ํ๋ณตํ๋๋ก ๋๋ ๋ช
์ ๋ฐฉ์์ด๋ค.๋์์ ๋ช
์ ์ ํต์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ์ด ๋ช
์๋ฒ์,์์์์๋ ๋๊ตฌ๋ ์ผ์ ์์์ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์น์ ์ ์๊ธฐ ์ฑ..
2025. 3. 26.